如何使用 Ben Wa球
1. 在将球放入阴道之前使用洗手间。
2. 一次插入一个球。在球上涂上润滑剂将有助于它们滑入。女性说插入球类似于插入卫生棉条。如果您不习惯插入卫生棉条或遇到麻烦，您应该抬起一条腿。如果这不起作用，请尝试在躺下时插入它们。
3. 挤压你的腿部肌肉，然后你的 PC 肌肉一起挤压，以保持球。球应该在你的阴道内向下推一点，它们会让你的阴道感觉“饱”。就像卫生棉条一样，您最终应该习惯这种感觉。
4. 每天将球保持在里面至少 15 分钟，以增强您的 PC 肌肉。您可以将它们保持数小时以获得更好的锻炼效果。
5. 如果有任何球滑出，请用肥皂和水将其清洗干净，然后再将其滑回。
6. 有几种方法可以将球取出，包括：跳上跳下、打喷嚏、咳嗽、坐下来像你一样重新排便，插入润滑剂以帮助它们滑出等。如果您认为取出球可能有困难，那么您可能想要购买串在取出绳上的球。在任何情况下，球都不可能从阴道消失在体内。
使用Ben Wa球建议
• 对于初学者和 PC 肌肉较弱的人，使用塑料球或更大的双色球代替金属球。如果 PC 肌肉不够强壮，金属球往往会滑出阴道。
• 由乳胶制成的球很舒服，但乳胶很难清洁，因为它含有多孔元素。想要购买乳胶球的人应该在每次使用时将其清洗干净，以防止细菌滋生。
• 有些球带有取出绳，这样可以更容易地将球从阴道中取出。
• 在家里使用球，不要进行任何剧烈的体力活动，因为球很可能会滑出。即使打喷嚏或咳嗽也会导致球脱落。当您在公共场合时，您不希望球滑出。一旦您能够将它们握在里面，那么就可以尝试在公共场合佩戴它们。但是，请记住，金属球会触发金属探测器。
• 性交时可以戴一个或两个球。球会刺激阴茎并有助于增加自然的阴道润滑。
• 带有取出绳的球也可以插入肛门，因为它们易于取出并且不太可能“丢失”。
尝试唤醒的方法
• 摇摆：将球放入阴道内，进入坐姿。双腿并拢来回晃动。
• 阴道渗透：在性交过程中，将一个或两个球留在阴道内。阴茎会四处移动球，所以这种技术也会刺激他的阴茎。
• 振动器：在插入振动器或在阴蒂上使用时，将一个或两个球留在阴道内。
• 回收绳球：使用回收绳将球拉出。将球推回。这将使您的阴道得到很好的锻炼。
